Curiosidade Sobre Os Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde

Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde,

As frutas (Fruta) esta entre os alimentos que oferece grandiosa quantidade de fibras, proteínas, e vitaminas, sais minerais e zero açúcares (frutose). 

Elas compõem basicamente de água ,composto este fundamental para manter todos tecidos do organismo saudáveis.

✅Classificação das frutas e suas respectivas proteínas:

• Extremamente forte: 
• açaí (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades).
• Baixa energia: 
• melancia (20 kcal por 1 peça) e pêssego (25 kcal por unidade).
• Fibra muito rica: 
• açaí (35 g em uma tigela pequena) e goiaba (10 g por 1 unidade).
• Rico em carotenoides: 
• manga (3600 mcg por unidade), caqui (1800 mcg por unidade).
• A vitamina E é muito rica: 
• abacate (230 mg por 1/2 unidade), açaí (90 mg em 1 tigela pequena)
• Potássio muito rico: 
• bananas (350 mg por unidade) e uvas (296 mg por xícara)
• Rico em vitamina C: 
• goiaba (370 mg por unidade) e morango (110 mg por 1 xícara)
• Cálcio extremamente rico: 
• açaí (236 mg em 1 tigela pequena) e tangerina (40 mg por 1 unidade)
• Rico em magnésio: 
• abacate (100 mg por 1/2 unidade) e banana (30 mg por unidade)
• Rico em ferro: 
• açaí (25 mg em 1 tigela pequena) e frutas vermelhas (5 mg em 1 copo médio

                           

• ✅Frutas para os praticantes de esportes/atletas:

• Os jogadores estão sujeitos a certas condições que podem ser prevenidas e reduzidas por frutas.
• Anemia: açaí, amora, carambola
• Artrite: abacaxi, ameixa e maçã
• Cãibras musculares: bananas, laranjas e melancias
• Diarreia: maçãs e bananas descascadas
• Digestão extrema: combine alimentos duros com abacaxi
• Constipação: maçã com casca, ameixa e figo
• Fadiga: bananas, uvas e figos
• Retenção de água: muitas frutas, por conterem potássio, podem causar perda significativa de líquidos.
• Colesterol baixo: maçã, pêra, abacaxi e pêssego

👉Ameixa, tônico anti-stress: 

  Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde                                                                                                                            Contém grandes quantidades de fibra de sorbitol que estimula o fluxo intestinal e tende a excretar (evacuar). 

Dependendo da cor da fruta, a quantidade de vitaminas que ela contém pode variar: as claras são as mais comuns doce e rico em carotenos, e de cor escura contendo ferro extra. 

É rico em vitaminas B e C. faz desta fruta um antidepressivo e o suco de ameixa alivia a gota, reumatismo, artrite e problemas nas articulações.

👉Damasco, fruta (Bronzeado da pele):

Possui alto teor de caroteno (provitamina A), uma vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos e é atraente ajudando no bronzeado. 

É rico em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel
contra a fadiga. E contém apenas 47 kcal.

👉Figo, Protetor dos ossos: 

Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde 

Contém cálcio, por isso é recomendado para atletas e ajuda a prevenir a osteoporose. 

Contém benzaldeído, um agente anticancerígeno, flavonoides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digerir proteínas. 

Além dessas propriedades, contém ferro, o potássio e fibras. As avós usavam látex branco (um líquido de uma planta quando cortado) para eliminar as verrugas. 

Na Ásia, a fruta/o figo é considerada um afrodisíaco natural.

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👉A maçã, presente de Eva para a vida (saúde):

É rico em fibras solúveis, regula o colesterol, protege o coração e regula a função intestinal, tanto em caso de diarreia quanto constipação. Contém vitamina C, potássio e é um excelente hidratante.

👉Bananas, barra poderosa de energia:

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É o alimento dos conquistadores (campeões), rápido, pronto para recarregar as baterias. 

Se não estiver muito madura melhor ainda, fica mais rico em amido. As bananas previnem cãibras musculares, pois são ricas em potássio. 

Possuem também magnésio e vitamina B6, que são essenciais para melhorar seu humor/ânimo e auxilia seu corpo a melhorar o metabolismo.

👉O saboroso Melão, diurético muito/mais natural:

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É uma fruta comum de verão. É rico em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e baixo calorias. 

Caso o Melão estiver bem amarelo, aumenta (maior) a quantidade de carotenos, responsável pelo cuidado da pele e melhorando o bronzeamento. 

É conhecida por ser uma fruta anticoagulante e um dos maiores parceiros na prevenção do perigoso infarto e da trombose.

👉Pêssego, uma delicia de fruta:

É rico em vitamina C e potássio. Controla o intestino, pois é rico em fibras. Possui baixo teor calórico.

👉Açaí, pentacampeão:

Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde 

Essa fruta amazônica, popular entre os esportes, é sem dúvida uma força pura!
Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. 

Além de ser rico em cálcio também ferro, que ajuda na contração muscular. O alto teor de fibra pode ser muito maior se na tigela de açaí  adicionarmos a famosa granola.

👉Nectarina, um pêssego com pele lisa:

É uma fruta que parece com o pêssego. Contém provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra.

 

  Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde 

👉Pêra, ajuda a refrescar:

A pêra é uma fruta que deve ser consumida quando madura. É rico em pectina, uma fibra que regula o desenvolvimento intestinal flora intestinal; 

Contém minerais como selênio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os jogadores é a fruta mais completa.

👉Abacaxi, no auxilio da digestão:

A cozinha oriental inclui pratos com carne e abacaxi porque tende a digerir alimentos proteicos. A fruta abacaxi contém uma enzima que chamamos de bromelina. É rico em vitamina C.

👉Melancia, baixas calorias:

Se seus problemas são aqueles quilos a mais, encha sua geladeira com melancia. Quantos nos podemos consumir?

As peças que desejar, pois tem pouquíssimas calorias (18 kcal / 100 g). É rico em água, fibra, potássio(diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

👉Uvas, limpe seu corpo de toxinas:

   Curiosidade Sobre as Riquezas E Benefícios Das Frutas Para Nossa saúde 

Uma das frutas que traz muitos benefícios para a saúde. Rejuvenescedor, diurético, depurativo, e entusiasmo. 

Contém taninos adstringentes, polifenóis, resverastrol (especialmente em uvas pretas) e substâncias com conteúdo antitumoral. 

Uma dieta rica através do uso das uvas nos garante uma ótima saúde e uma limpeza do nosso organismo das toxinas.

                            

✅Dentre os inúmeros benefícios, elas dão energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes.

O que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, além de exercerem papel fundamental para o funcionamento correto e equilibrado do intestino.

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Obrigado Cheff Luizinho